Всеки от нас чака с нетърпение уикенда, за да се отпуснем, да се отърсим от работните задължения и да прекараме повече време със семейството и приятелите. Но нещата, които правим през почивните дни могат да повлияят на протичането на работната седмица. Какви грешки допускаме и на какво да обърнем внимание?
Грешка №1: Прекаляваме със съня
Експертите посочват, че отклонението от нормалния сън всъщност може да навреди. Ставането приблизително по едно и също време помага за настройването на нашия вътрешен часовник, споделя МедКонсулт.бг.
Докато спим до по-късно през уикенда, на следващата нощ е по-трудно да заспим, просто защото не са минали достатъчно часове, за да може тялото да се почувства уморено.
Скорошно проучване е потвърдило, че хората, които не спят много през работната седмица, но компенсират това през уикендите, живеят толкова дълго, колкото тези, които се радват на добър сън всеки ден.
Грешка №2: Липса на хидратация
Постоянната хидратация, играе огромна роля за човешкото здраве. Редовното пиене на вода - дори и да не сме жадни - ще ни осигури достатъчна хидратация през целия ден. Всеки от нас трябва да започва деня с чаша вода и винаги да има под ръка бутилка с любимата напитка.
За да подобрим вкуса на водата, може да добавим мента, резенчета краставица, лимон или някои от цитрусовите плодове.
Грешка № 3: Загуба на отговорност
Лесно е да следваме установените правила и да изпълняваме задълженията си през работната седмица. През уикенда обаче “бариерите падат” и често не правим нищо друго освен да лежим в леглото, като се опитваме да си починем максимално. След такъв период ни е трудно да преминем към забързаното ежедневие.
Грешка No 4: Не се подготвяме за работната седмица
Трябва наистина да се отпуснем през уикенда, но истината е, че ако оставим всичките си притеснения за понеделник сутринта, ще ни бъде по-трудно да се справим. Затова трябва да се научим поне частично да се подготвяме за следващата седмица. Например:
- предварително да подготвим списък за пазаруване;
- да разгледаме задачите си за седмицата, за да знаем какво ни очаква;
- да определим кой с какво ще помага за работата вкъщи.
По този начин ще улесните забързаните дни, които иначе са управлявани от дезорганизация и стрес, информира MedConsult.bg.
Грешка No 5: Прекарваме целия уикенд у дома
Експертите съветват да излезем навън и да черпим енергия от слънцето. Много подходящо е да се разхождаме сутрин след събуждане.
Ярката светлина подсказва на мозъка, че е време да се събуди. Прекарването на време на открито има всякакви ползи за здравето, включително кара хората да се чувстват спокойни и дори да спят по-добре.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
