Човек с наднормено тегло или затлъстяване има голямо количество мазнини в тялото. Затлъстяването е по-тежка форма на наднормено тегло. Подрастващите са изложени на висок риск от нездравословно трупане на килограми, тъй като прекарват повече време пред екраните на телефоните или компютрите, което води до липса на физическа активност. Също така тийнейджърите се хранят по-често с нездравословна храна, която съдържа големи количества мазнини и захар.
Като родители, вие познавате детето си по-добре от всеки друг. Ако смятате, че то избира да яде нездравословни храни и не прави достатъчно упражнения всеки ден, естествено е да се притеснявате за теглото му. Вашият общопрактикуващ лекар може да провери дали тийнейджърът има наднормено тегло, като провери индексът на телесна маса (ИТМ).
Затлъстяването в детска и зряла възраст е свързано със сериозни рискове за здравето, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и други съдови заболявания, както и различни видове рак.
Потърсете професионална помощ за тийнейджъри
Ако детето ви има проблем с наднорменото тегло, можете да потърсите помощ от педиатър или лицензиран клиничен диетолог. Едно от предимствата на посещението на професионалист като лекар или диетолог е, че вашето дете ще приеме съветите им като “по-неутрални“ от вашите.
Професионалистите могат да помогнат на тийнейджърите със затлъстяване да станат по-здрави, като се фокусират върху здравословното поведение и начин на живот, което ще помогне на вас и вашето семейство да установите здравословен живот в дългосрочен план и да избегнете развитието на хранителни разстройства.
Професионалистите могат да препоръчат програма за поддържане на теглото, докато подрастващите продължават да растат. В случай на тийнейджъри, които са с наднормени показатели, трябва да се лекуват чрез постепенна и здравословна програма.
В екстремни случаи на затлъстяване лекарят може да обмисли други възможности за клинично лечение, като медикаментозно лечение и дори хирургия, въпреки че това се счита за крайна възможност и прилагането й има строги критерии.
Семейна помощ за тийнейджъри с проблеми с теглото
Ако вашият семеен лекар или друг специалист установи, че детето ви има проблем с наднормено тегло, е важна помощта на цялото семейство. Когато цялото семейство се храни добре и прави достатъчно упражнения, дават добър пример на подрастващото дете, а също така му показват, че го подкрепят и насърчават. Ето няколко практически съвета за промяна на семейния начин на живот:
- Здравословна храна и закуски;
Напълнете килера и хладилника с плодове, зеленчуци и питателни и здравословни ястия, за да дадете на подрастващите разнообразие от възможности, от които да избират, когато са гладни. Пригответе измити и нарязани зеленчуци и плодове на достъпно място, за да се увеличат шансовете действително тийнейджърите да ги консумират.
Запознайте тийнейджърите с ползите от здравословна храна. Опитайте се да премахнете нездравословната храна, безалкохолните напитки и закуските от дома, съветва Medconsult.bg
Особено важно е да давате здравословна закуска всяка сутрин, която ще помогне на подрастващия тийнейджър да се чувства по-сит за по-дълго време. Можете да му предложите овесена каша с кисело мляко, плодово смути или филийка хляб със сирене.
- Ограничения за времето на екрана;
Колкото повече време детето ви прекарва в седнало положение пред екрани като телевизори, компютри, видео игри, таблети или мобилни телефони, толкова по-малко практикува физическа активност. Измислете семейни игри с активност или запишете детето на някакъв спорт, който да му бъде забавен и приятен.
Здравните организации препоръчват на децата на възраст 5-18 години да се занимават с поне 60 минути умерена или интензивна физическа активност дневно.
Насърчавайте тийнейджърите да се хранят правилно и да спортуват по време на юношеството, за да им помогнете да избегнат наднормено тегло. Здравословният начин на живот през този период ще ги научат да поддържат здравословен начин на живот и в бъдеще.
- Говорете с тийнейджърите за проблеми с наднорменото тегло;
Ако тийнейджърът има проблем с наднорменото тегло, той ще се нуждае от вашата помощ, за да разбере, че има проблем със затлъстяването. Не винаги е лесно да се говори с тийнейджърите на тази тема.
Много млади хора са наясно, че имат излишни килограми и се чувстват зле от това, дори може да страдат от тормоз в училище. Медиите включват много негативни послания за детското затлъстяване, което може допълнително да влоши чувствата на тийнейджърите за начина, по който изглеждат. Ето защо е препоръчително да говорите с детето си за проблемите с чувствителност, загриженост и любов. Много е важно детето ви да се чувства обичано точно такова, каквото е - със или без наднормено тегло. Ако детето ви се чувства обичано и прието от семейството си, то е по-вероятно да може да обича и приема себе си и следователно начинът за промяна ще бъде по-лесен.
Ако се притеснявате, че разговорът за излишните килограми ще доведе до създаване на хранително разстройство, трябва да знаете, че шансовете за това са много малки.
- Стратегии за управление на разговора;
Повдигането на проблема с наднорменото тегло ще бъде по-лесно, ако използвате някои положителни комуникационни стратегии. Препоръчително е да говорите за това, когато сте едновременно спокойни и отпуснати.
Ако сте намерили подходящия момент да започнете разговор, говорете честно и ясно за теглото на детето си и необходимостта от промени в здравето. Колкото повече разбира, толкова по-вероятно е то да се съгласи и да иска промяна.
Изберете внимателно думите, които ще използвате. Повечето хора смятат, че понятия като "затлъстяване" са отрицателни, вредни и безполезни. Препоръчително е да се използват по-позитивни термини като "наднормено тегло", които се фокусират върху здравето, а не върху образа на тялото.
- Не говорете за диета;
Намаленото хранене и броенето на калории не са добри методи за развитие на добри хранителни навици. За някои тийнейджъри диетата сама по себе си може да бъде рисков фактор за развитие на хранителни разстройства. Затова се опитайте да говорите с детето си за здравословно хранене, а не за започване на диета.
Когато тийнейджърите се чувстват добре, е по-вероятно да се радват на добро самочувствие и психическо здраве, както и на балансиран подход към храненето и упражненията.
Рискови фактори за наднормено тегло
Тъй като децата стават тийнейджъри, промените в начина им на живот могат да ги изложат на риск от нездравословно покачване на килограми. Например младите хора са склонни към:
- Правене на по-малко упражнения и прекарване на повече часове в застой;
- Хранят се с по-малко полезни храни като плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти;
- Повишен прием на енергийни напитки, нездравословна храна и закуски.
Ако смятате, че подрастващите във вашето семейство, имат предпоставка да развият проблеми със затлъстяването, променете отрано навиците и отношението им към храната.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
