17-дневната диета е изобретена от д-р Майкъл Рафаел Морено, като основната му цел е организмът да ускори своите метаболитни процеси (ускоряване обмяната на веществата) и по този начин да доведе до загуба на тегло.
Въпреки че принадлежи към категорията на бързото хранене, тази диета е сравнително балансирана. Основният принцип е промяна в количеството калории, които консумираме и вида храни, които ядем на всеки 17 дни, като се провеждат общо 4 различни цикъла (общо 68 дни). Горните промени трябва да помогнат на метаболизма ни да функционира в състояние на повишено изгаряне на мазнини, защото не е необходимо всеки път да „отгатва“ количеството храна, което ще трябва да усвои.
Наистина ли работи
Много експерти не са на едно мнение по въпроса дали методът наистина е ефективен и дали работи в дългосрочен план, научи MedConsult.bg. Но това, което е сигурно, че 17-дневната диета набляга на здравословната храна, в допълнение към упражняване и възприемане на правилни хранителни навици, и е възможно да отслабнем поради специалното меню на диетата и новите хранителни навици, които ни кара да възприемем.
Какво е позволено и кое е забранено
Като цяло менюто на диетата се фокусира върху консумацията на храни, богати на:
- протеини;
- антиоксиданти;
- пробиотици;
- здравословни мазнини.
Менюто забранява консумацията на:
- сладки изделия и захар;
- преработени храни;
- храни, с високо съдържание на сол;
- пържени храни.
В ранните етапи на 17-дневната диета също ви е забранено да ядете нишестени зеленчуци и плодове, богати на захар и да употребявате алкохолни напитки.
Когато стигнете до по-напреднали етапи в диетата, менюто започва да се разширява бавно и към края на процеса вече можете да се насладите на любимия алкохолен коктейл или напитка, и различни тестени изделия. Тъй като скоростта на метаболизма ни се променя през деня, внимавайте да не ядете плодове след 14:00 на обяд, разбра МедКонсулт.бг.
Колко тегло може да се смъкне
Очакването е да загубите между 5 и 10 кг в рамките на 17 дни. Както споменахме, всеки от четирите цикъла продължава 17 дни и следователно във всеки от тези етапи можете да отслабвате с около 5-10 кг.
Какви са етапите на 17-дневната диета
- Първият етап е етап "ускорение" и неговата цел е да предизвика ускорение в метаболизма на тялото;
- Втората фаза се нарича фаза „активиране“, при която продължава ускоряването на метаболизма, но в същото време започват да се добавят малко по-калорични храни;
- Третият етап се нарича "постижение" и той се върти около приемането и прилагането на правилни и здравословни хранителни навици;
- Четвъртият и последен етап е „достигане до целта“. В този момент се стремим към целите за тегло, които сме си поставили, като се храним внимателно през делничните дни и ядем повече любими храни през почивните дни.
Има ли опасност за здравето
Отговорът е не, но ако сте имали здравословни заболявания или страдате от конкретна болест, препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да опитате 17-дневната диета.
Препоръчително меню
Стъпка 1 от 17-дневната диета: Концентрира се върху бързото отслабване, като се приемат постни протеини като: пилешко месо, яйца, риба и големи количества зеленчуци, които целят да предизвикат усещане за ситост, осигуряват достатъчно хранителна енергия за активността на тялото и мозъка.
СПИСЪК НА ХРАНИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ:
- Постен протеин: сьомга, писия, сом, риба тон, тилапия, пилешки гърди, гърди на пуйка, яйца;
- Зеленчуци: артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле, моркови, карфиол, целина, краставици, чесън, зелен фасул, праз, маруля, лук, домати, спанак, гъби, магданоз;
- Плодове с ниско съдържание на захар: ябълки, портокали, праскови, круши, сливи;
- Пробиотични храни: кисело мляко без захар, извара, кисело зеле;
- Масло: зехтин, ленено масло;
- Подправки и сосове (в малки количества): сос салса, соя, кетчуп, сметана без захар, конфитюри без захар, сирена без мазнини, сол, черен пипер, оцет, горчица, винегрет.
Примерно меню за етап 1:
- Сутрешна напитка: гореща вода с лимон;
- Закуска: Зелен чай, омлет със спанак, сушен домат и нискомаслено фета сирене, половин грейпфрут и малка чаша кисело мляко с ниска захар;
- Обяд: пилешки гърди на скара, зелена салата със сос винегрет, зелен чай;
- Между храненията: моркови джудже, нискомаслено кисело мляко;
- Вечеря: пилешки лентички върху маруля, задушено броколи, зелен чай, чаша вода.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
