Не е лесно времето - много от нас имат съвсем различно ежедневие поради затворени училища или работа от вкъщи. Като добавим към това страх, стрес и много противоречива информация, става ясно, че не е нужно да прилагаме допълнителен натиск под формата на тренировки. Но движението е нещо, което ще помогне не само на тялото ни, но и на психиката. Затова се опитайте да помислите за следните препоръки, за това как да спортувате безопасно и без принуда.
Намерете дейност, която наистина ви харесва и мотивира
Ако правите тренировки, “само защото трябва”, то тогава няма да можете да им се насладите, но всеки път, когато ги пропуснете, ще се обвинявате, а това е последното нещо, от което се нуждаете. Не е нужно да цитираме проучвания, въпреки че те съществуват, но нещата, на които се радваме, ни улесняват и по-бързо напредваме в тях.
Хареса ли ви, например, кросфитът? Опитайте се да намерите видеа с различни тренировки в интернет и си създайте своя собствена програма. Разберете какво ви харесва повече - да бягате, да вървите или да карате колело. Разпитайте приятелите какви тренировки или упражнения правят, или при възможност се консултирайте с треньор.
Споделени тренировки
Може би практикуването на някакъв вид спорт с приятел ви е било най-приятно, но поради обстановката това е малко по-трудно от преди. Но все пак в днешно време има начини това да стане, макар и да не сте буквално заедно. Можете да използвате някоя от интернет платформите за видео разговори, например. Възможно е и да се запишете на някои онлайн тренировки, които сега се предлагат от различни зали и инструктори.
Поставете си цел за нови упражнения
Поставянето на постижима цел винаги е важен начин да се мотивирате. Въпреки че няма да се подготвяте за масово събитие, което ще се състои в близко бъдеще, все пак можете да приемете предизвикателство.
- Извършвайте определен брой стъпки седмично;
- Стремете се, например, да научете йога;
- Опитайте някакво 30-дневно предизвикателство;
- Разгледайте социалните мрежи, защото там може да намерите ново вдъхновение, което е подходящо за вас.
Не се насилвайте до съвършенство. Не е нужно да показвате своя напредък или перфектно тяло в социалните мрежи. Имайте само една цел - да се забавлявате и да използвате времето по най-добрия начин за себе си.
Бъдете мили със себе си
Да, има дни, в които ще се чувствате уморени и ще си легнете в седем вечерта, без да тренирате. Какво бихте казали на приятел, който ви признае, че е гледал сериали цяла вечер, вместо да прави тренировки? Вероятно нищо. Бъдете също толкова мили и внимателни към себе си и не се обвинявайте, ако пропуснете една сесия от упражненията. Утре също е ден, нали?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
