Запекът е едно от най-честите неудобства, което притеснява много бъдещи майки особено в по-напредналите етапи на бременността. Как можете да го предотвратите? И как да се отървете от него по естествен начин? Разберете в статията на MedConsult.bg.
Страдате от подуване и метеоризъм? прекарвате ли много време в тоалетната, но без резултат? Въпреки че това е относително чувствителна тема, за която не се говори лесно, истината е, че почти всяка втора жена страда от запек по време на бременност. Освен че причинява неудобство, е възможно да предизвика появата на болезнени пукнатини или дори хемороиди, разбра МедКонсулт.бг.
Хормоните на бременността могат да причинят запек
Запекът и метеоризмът засягат приблизително всяка втора бременна жена. Основните причини за появата им най-често включваме хормонални промени, свързани със самата бременност. Повишените нива на хормона прогестерон намаляват подвижността и тонуса на червата. Това увеличава усвояването (резорбцията) на водата в червата в организма и впоследствие удебелява съдържанието на червата.
Втората най-честа причина за запек по време на бременност е механичното действие на натиска на увеличаващата се матка върху дебелото черво, което води до забавяне на изпражненията.
От какво ще се повлияе запекът през бременността
Въпреки че има някои превантивни мерки за облекчаване на запека по време на бременност, за съжаление, в някои случаи не е възможно да се предотврати напълно. Адекватният прием на течности е едно от основните правила, които могат да помогнат за предотвратяване на запека. Кафето, какаото и черният чай не се броят, напротив, те по-скоро поддържат запек през бременността.
Препоръчително е да се опитате да пиете поне три литра течности на ден.
Обърнете внимание на това, което имате в чинията си
Важни диетични мерки срещу появата на запек през бременността включват разнообразно хранене. Ако страдате от храносмилателни проблеми, препоръчително е да включите в диетата си храни с много фибри особено плодове, зелени зеленчуци, зърнени храни, ядки и пълнозърнест хляб.
Също можете да закусвате кисело мляко с овесени ядки, за да подпомогнете нормалното изхождане. И едно малко предупреждение - ако сте любител на бобовите растения, бъдете много внимателни с консумацията им, те могат да причинят неприятно подуване на корема. Важно е да се храните бавно и да дъвчите всяка хапка поне 20 пъти. Колкото по-добре обработвате храната в устата си, толкова по-добре работят стомаха и червата.
Физическата активност също ще помогне
Можете да се облекчите състоянието си с подходяща физическа активност. Опитайте упражнения за бременност, пилатес или йога за бременни, плуването също е подходящо. "Обикновеното" ходене също има чудодейни ефекти, не само върху вашето състояние. Ще прочистите главата си с бърза половинчасова разходка вечер, но и ще се раздвижите и ще подпомогнете храносмилането.
Забравете употребата на слабителни
Бъдете много внимателни към слабителни капки, капсули или сиропи. Те са последното решение. Слабителните са противопоказни предимно за жените през бременността. Въпреки че няма подходящи проучвания, лекарите съветват да се избягва широкото им използване. Честите им странични ефекти включват спазми и болка в корема. Ако обаче клиничното ви състояние го изисква, медицинското лице, което ви наблюдава може да предпише минимални дози.
Първа помощ от природата при запек
- лененото семе има лечебен ефект върху чревната микрофлора;
- сините сливи - изяждайте няколко парчета на гладно;
- чревната перисталтика се подобрява от ягоди, домати, кисело зеле и краставици, които имат леко слабително действие;
- чаят от лайка също ще бъде от полза;
- дейността на червата се подпомага от чаша хладка вода с лъжица ябълков оцет на гладно;
- ябълките ще помогнат за по-бързото отделяне на неразградените остатъци от храна;
- сушените смокини и фурмите се считат за отлични естествени леко слабителни храни.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
